காலை நேரம் உடலுக்கான ஒரு புதிய தொடக்கம். இரவு முழுவதும் ஓய்வு எடுத்த உடல், காலை எழுந்தவுடன் மெதுவாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. அந்த நேரத்தில் நாம் குடிக்கும் முதல் பானம் உடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடியது.
பழைய காலங்களில் வீட்டில் பெரியவர்கள் ஒரு எளிய வழக்கத்தைப் பின்பற்றினார்கள். அது வெறும் வயிற்றில் சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது. இந்த பழக்கம் இன்று மீண்டும் பலரால் பின்பற்றப்படுகிறது. காரணம், இதன் உடல்நல நன்மைகள்.
இந்த கட்டுரையில் நாம் பார்க்கப்போகிறோம்:
- சீரகத் தண்ணீர் எப்படி தயாரிப்பது
- அதனுடன் கிராம்பு மற்றும் ஏலக்காய் சேர்க்கலாமா
- சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 8 நன்மைகள்
- அதிகமாக குடித்தால் பாதிப்பு உண்டாகுமா
இப்போது இதை படிப்படியாக பார்ப்போம்.
சீரகத் தண்ணீர் எப்படி தயாரிப்பது?
சீரகத் தண்ணீர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது.
முறை 1 – இரவு ஊறவைக்கும் முறை
- ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் எடுக்கவும்.
- அதில் ஒரு டீஸ்பூன் சீரகம் சேர்க்கவும்.
- அதை இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்.
- காலை எழுந்தவுடன் அதை சிறிது வெதுவெதுப்பாக செய்து குடிக்கலாம்.
முறை 2 – காய்ச்சி குடிக்கும் முறை
- ஒரு கப் தண்ணீர் எடுக்கவும்.
- அதில் ஒரு டீஸ்பூன் சீரகம் சேர்க்கவும்.
- 5 நிமிடம் கொதிக்க விடவும்.
- பிறகு வடிகட்டி வெதுவெதுப்பாக இருக்கும் போது குடிக்கலாம்.
சீரகத் தண்ணீரில் கிராம்பு மற்றும் ஏலக்காய் சேர்க்கலாமா?
ஆம், சிலர் சீரகத் தண்ணீரில் ஒரு கிராம்பு அல்லது ஒரு ஏலக்காய் சேர்த்து குடிப்பார்கள்.
- கிராம்பு சேர்த்தால் செரிமானம் மேம்படும்.
- ஏலக்காய் சேர்த்தால் தண்ணீருக்கு நல்ல மணமும் சுவையும் கிடைக்கும்.
ஆனால் அவற்றை அளவாக மட்டும் சேர்க்க வேண்டும். ஒரு கப் தண்ணீருக்கு ஒரு கிராம்பு அல்லது ஒரு ஏலக்காய் போதுமானது.
வெறும் வயிற்றில் சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 8 நன்மைகள்
1. செரிமானம் சீராகும்
சீரகம் வயிற்றில் செரிமான சாறுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் உணவு நன்றாக ஜீரணமாகும்.
2. வயிற்று வீக்கம் குறையும்
சிலருக்கு அடிக்கடி வயிற்று வீக்கம் ஏற்படும். சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பதால் இந்த பிரச்சனை மெதுவாக குறையும்.
3. உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்
சீரகத் தண்ணீர் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவும்.
4. உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறும்
இந்த தண்ணீர் உடலில் சேர்ந்துள்ள தேவையற்ற கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
5. தோல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்
உடல் சுத்தமாக இருந்தால் அதன் தாக்கம் தோலிலும் தெரியும். முகம் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும்.
6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
சீரகத்தில் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
7. இரத்த ஓட்டம் சீராகும்
சீரகம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் உடல் உறுப்புகள் சரியாக செயல்படும்.
8. நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சி
காலை சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் உடனடியாக சுறுசுறுப்பாகும்.
சீரகத் தண்ணீர் அதிகமாக குடித்தால் பாதிப்பு உண்டா?
எந்த நல்ல விஷயமும் அளவுக்கு மீறினால் பிரச்சனை தரலாம். அதுபோல சீரகத் தண்ணீரும் அதிகமாக குடித்தால் சிலருக்கு சிரமம் ஏற்படலாம்.
சில சமயங்களில்
- வயிற்று எரிச்சல்
- அதிகமான வெப்பம்
- செரிமான சிரமம்
போன்ற பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்பு உள்ளது.
அதனால் ஒரு நாள் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு கப் போதுமானது.
முடிவு
சில நேரங்களில் உடல்நலத்திற்கு பெரிய மருந்துகள் தேவையில்லை. சிறிய பழக்கங்களே பெரிய மாற்றங்களை தரும்.
அதில் ஒன்றுதான் காலை வெறும் வயிற்றில் சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது. அளவாகவும் சரியான முறையிலும் குடித்தால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது ஒரு நல்ல உதவி ஆகும்.
நாம் தினமும் குடிக்கும் ஒரு கப் தண்ணீர் கூட நம் உடலுக்கு ஒரு நல்ல நண்பராக மாறலாம்.